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1、圆白菜:圆白菜含有降血压、降血脂、血糖、血脂、抗癌的营养物质,比常见的绿叶蔬菜和水果蔬菜低得多,可食用部分更多,而且白白嫩嫩的口感非常好。
2、芹菜:芹菜含有降血压、降血脂、降血糖、血脂、抗癌的营养物质,对于高血压患者可以吃,而且又比较安全,但是要与芹菜的性质相适应。
3、紫甘蓝:紫甘蓝含有降血压、降血脂、降血糖的营养物质,非常适合高血压患者食用,特别是白嫩的紫色的紫色紫甘蓝,还能够有效地预防高血压。
4、莴笋:莴笋含有莴苣素、维生素C、钙、磷、铁等,其中的钾、维生素E含量很高,能够帮助高血压患者润肤,是属于典型的高钾低钠蔬菜。
5、生菜:生菜中含有大量的膳食纤维,能够加快肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的功效,同时它还含有莴苣素,能够刺激人体,能够促进消化吸收,降低血脂,同时能够防治高血压,有利于身体健康。
6、西红柿:西红柿是属于比较常见的蔬菜,它具有很高的营养价值,西红柿中含有丰富的番茄红素,能够促进人体新陈代谢,能够增进食欲,同时它还能够防止皮肤色素沉着,对于防止老年斑有很大的作用。
7、菠菜:菠菜是属于比较容易消化的蔬菜,它含有大量的维生素、矿物质,能够促进肠胃蠕动,同时还能够防止脱发,同时还能够提高人体的抵抗力,减少细菌,避免感染。
8、韭菜:韭菜是属于非常容易消化的蔬菜,它不仅含有丰富的膳食纤维,同时还含有比较多的维生素A,能够有效预防癌症和夜盲症,同时还能够帮助机体保持活力,保护肝脏。
9、萝卜:萝卜是属于蔬菜的一种,它营养丰富,同时还是非常好的烹饪材料,而且对人体非常有益,同时还具有清热解毒,散血消肿等功效,是属于非常适合现代人吃的一种食物。
10、芦笋:芦笋含有丰富的纤维素和矿物质,并且有很好的食疗功效,同时还能够提高人体的免疫力,让你身体变得更加健康。
11、大蒜:大蒜能够有降血脂、、降血糖等作用,对高血压、糖尿病的病人来说也是一种不错的食物。
12、红薯:红薯对患有高血压、糖尿病的人来说也是非常适合的一种食物,红薯中含有丰富的淀粉、纤维素,对降血糖也有非常好的功效。
13、白皮甘蔗:甘蔗有生津止渴、健脾开胃、润肺补心的作用,常吃甘蔗对治疗胃炎、胃溃疡以及胃癌等都有一定的效果。
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