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1、将大米清洗干净后,加水浸泡半个小时,在锅中烧开水,放入大米煮,再用小火煮半个小时,之后将泡好的米汤取出,装进碗中,吃完后在里面再加3克中药甘草和15克粳米煮粥,之后搅拌至少20分钟左右,粥就煮好了,注意需要在粥中添加白糖,不仅味道好,还能给养生提供能量。
2、枸杞红枣粳米粥
粳米可以和枸杞、红枣一起煮粥,做法简单,并且枸杞、红枣的味道比较香,能使粥的颜色更加红润,枸杞红枣粳米粥中加入红枣,也能使粥的味道更加香浓,口感更加软糯。
3、小米粥
小米也可以煮成小米粥,味道清香,并且小米粥营养丰富,口感比较软糯,具有很好的滋补作用,小米粥是夏天必备的小食。
4、玉米须粥
玉米须粥是一种天然的减肥小食,而且玉米须有利尿、清肺、降压、降血糖、抗辐射等作用,具有不错的减肥作用。
5、牛奶粥
牛奶粥是最近才出现的一种减肥小食,其中所含的蛋白质含量最高,所以有着减肥的作用,制作时可以将牛奶和米一起煮,不仅不会影响营养,还能让它们的营养物质更好的被人体吸收。
6、奶油粥
奶油粥是从各种小零食中分离出来的,含有非常高的营养价值,一般人群都是可以食用的,适量的食用它还可以帮助人们减肥。
7、蔬菜粥
芹菜粥是将新鲜的芹菜洗干净切碎,放在锅中煮制,一般煮1小时左右,就可以加入适当的盐调味,这样吃起来味道清淡,营养丰富。
8、海米
海米是一种高蛋白的食物,富含非常多的碳水化合物、脂肪,有着不错的减肥功效,对于身体瘦弱的人来说是一种很好的食品,在煮粥时放入适量的海米,不仅营养价值丰富,而且对于肥胖人群来说也是一种很好的减肥食材。
9、杏仁
杏仁的味道有一点苦,但是可以有效的清除血液中的油脂,对于身体里有炎症,血脂高的人来说,是一种很好的药物,而且杏仁还有着消炎、抗病毒的功效,适合在男女老少体内用作保健品,对减肥有很好的作用。
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